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지긋지긋한 족저근막염과의 완전한 이별을 원한다면 다른 것 배제하고, 이 글을 꼭 집중해서 읽어보시기 바랍니다. . . . 족저근막염 체외충격파 족저근막염 소염제 족저근막염 한의원 스테로이드 근막염주사 아치형깔창 충격흡수깔창 족저근막염 패드 족부 스트레칭 족저근막 마사지기 족근막염 영양제 . . . 그야 말로 [多岐亡羊] 다기망양 "여러 갈림길이 너무 많아, 참된 진리에 도달하기 어렵다." 인터넷 정보화 시대속에 족저근막염에 대한 방대한 양의 정보들이 서로의 이득을 위한 거짓,허위,과장된 정보와 진실이 뒤섞여있는 어지러운 정보의 바다속.. "어떤 선택을 해야 족저근막염 치료할 수 있지?" "발바닥 통증 해소의 올바른 선택은 뭐지?" 사실과 무근한, 무논리 과장 허위된 정보들속에 여기 저기 휘둘리다가 결정하게되는 잘못된 선택은 우리의 소중한 시간과 돈을 앗아가기도 합니다. 족저근막염을 정말 해결하기 위해서는 나 자신이 똑똑하게 판단하고 정확한 사실을 근거한 정보를 수집해 나에게 적용하고 꾸준히 실행하는게 정답입니다. 오늘 글은 족저근막염을 100% 치료할 수 있는 방법을 의학자료 및 논문 그리고 사실을 기반으로 전달드리겠습니다.
족저근막염을 완전히 치료하고 싶다면, 사실 간단합니다. 족저근막염이 발병되는 원인을 찾아 제거 혹은 개선 이 외 다른 방법은 없으며 다 일시적이거나, 좋아지는 척하는 것뿐 결국 원인을 개선하고 해결하지않으면 재발합니다. 족저근막염(plantar fasciitis) 이란? 종골이라 불리는 발꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로가는 두껍고 강한 섬유띠를 족저근막이라고 한다. 그 근막에 반복적으로 미세한 손상과 충격으로 인해 족저근막에 염증이 발생된 상태를 족저근막염 이라고 칭하게됩니다. 한마디로 족저근막염은 발바닥의 얇은 근막인 족저근막에 지속적으로 충격과 미세손상으로인해 염증이 발생된 상태입니다. 충격과 미세손상의 원인은 다양합니다 과체중으로 인해 발바닥의 압력이 높아져 충격이 가해지거나 (그래서 임산부들에게도 족저근막염이 많이 발생됩니다) 오래서서 일을 하거나, 발바닥 사용량이 많은 사람이거나 갱년기 등 신체노화가 진행되면서 발바닥 지방층이 얇아지거나 족저압을 고루 분산하지못하는 평발이거나 무리하게 발바닥을 사용하거나 선천적으로 근막이 약하거나 . . . 다양한 원인에서 족저근막에 충격과 미세손상으로 인해 염증이 발생됩니다. 많은 사람들이 병원에 내방하여 족저근막염 주사, 체외충격파, 물리치료, 소염진통제 등 다양한 방법으로 치료를 시도하지만 장기간 통원 치료를 받으며 비용과 시간이 적지않게 소요되며 근본적인 원인을 개선하고 해결하는 방법이 아니기 때문에 다시. 재발한다는 것이 가장 큰 문제가됩니다. (병원이야 좋겠지만요__) 하지만, 통증이 너무 심한 경우에는 병원치료를 병행하는게 당연히 좋습니다. 하지만 가장 중요한건 보존적인 치료, 즉 자가치료입니다. 족저근막염은 자한성 질환입니다 즉 스스로 족부질환의 원인을 개선하고 해결해주는게 가장 의학적으로 정답에 가까운 족저근막염 치료의 접근입니다.
첫째. 족저근막의 충격과 손상을 최소화할 수 있는 환경을 개선한다. 둘째. 충격에 의해 손상된 족저근막을 회복시키고 건강하게 관리한다. 딱 이 두가지에 집중하면 됩니다. . . . 근본적인 문제 해결 첫번째 [족저근막의 충격과 손상을 최소화할 수 있는 환경을 개선한다] 이는 기능성 깔창을 통해서 보조해주는게 좋습니다. 당연히 아무 기능성 깔창을 사용하면 안되고 "2가지 기준" 을 꼭 확인하기 바랍니다. 기준 ①아치서포트 발바닥의 아치는 발바닥의 족저압을 고루 분산시키고 충격과 무게를 최소화며 밸런스를 잡아주는 중요한 역학을 합니다 평발화가 진행된 사람이나 선천적으로 발아치의 기능이 약한 분들에게 족저근막염은 더욱 쉽게 나타날 수 있습니다. 아치를 서포트 해주어 족저압을 고루 분산시켜주고 발바닥의 무게와 충격을 고루 나눠주도록 설계된 깔창이어야합니다. 기준 ②뒤꿈치충격흡수 우리 발에서 가장 먼저 충격을 받게되는 부위 그리고 몸 체중의 98%를 받쳐주는 부위 바로 뒤꿈치 입니다. 뒤꿈치에서부터 충격이 제대로 흡수되지못하면 발아치, 앞꿈치까지도 충격과 손상이 전해지게 됩니다. 반드시 뒤꿈치 충격을 충분히 흡수하고 완화해줄 수 있는 충격흡수 기능이 있는지 확인하세요. 근본적인 문제 해결 두번째 [충격에 의해 손상된 족저근막을 회복시키고 건강하게 관리한다] 기능성 깔창에만 의존해서는 절대 안됩니다. 깔창을 착용하기만 한다고해서 족저근막염이 마치 다 치료될 것 처럼 말하는 사람들도 있는데 99%는 거짓말이라고 보시면 됩니다. 이미 당신이 족저근막염에 걸렸다는 건 선천적으로 평발이거나, 발바닥 지방층이 얇거나, 근막이 약하거나 혹은 환경적으로 오래 서서 일을 한다던지 활동량이 많은 등 족저근막염이 언제든 다시 발병될 수 있는 환경에 있는 사람일 가능성이 높다는 사실을 인지해야합니다. 따라서 기능성 깔창을 착용해주는 것 보다 더 중요한건 족부관리입니다. 족부관리를 통해서 이미 손상된 근막을 회복시키고 건강한 근막을 유지해주는 것이 중요합니다. 족부관리에도 다양한 방법이 있겠지만 그중에서도 딱 두가지만 필수적으로 해줘도 괜찮습니다. 바로 족저근막마사지, 아킬레스건스트레칭 입니다. 스트레칭과 마사지를 통해서 근막의 수축과 이완작용을 통해 혈액순환을 촉진시키고 근막의 회복성을 높여줍니다. 족부전문의들도 족저근막염은 병원을 가지않고도 스트레칭과 마사지만으로도 좋아질 수 있다고 합니다. 많이 할 필요도 없습니다. 하루 단 5분만! 딱 5분만 내 발의 건강을 위해 투자해주세요. 그 5분이 나의 삶의 질을 바꿔줄 것 입니다. < 핵 심 정 리 > 1) 족저근막염과 완전히 이별하고 싶다면, 병원이 아닌 내가 노력해야한다. 2) 근막에 충격과 미세손상을 주는 근본적인 문제를 개선해야한다. 3) 매일 5분 족부관리는 선택이 아닌, 필수이다. . . . . . 다른 불필요한 정보들에 휘둘리지않고 족저근막염을 위해 꼭 해야할 선택에 집중하길 바랍니다. 위 내용을 기반으로 추천하고 싶은 쉬운 방법은 매직풋 솔루션 서비스 입니다. 매직풋 솔루션이란? 충격흡수 아치서포트 기능을 최적으로 갖춘 기능성 깔창과 족부 스트레칭 마사지 등 족부관리 비법이 담긴 전자책을 무료로 제공하는 족저근막염 솔루션 서비스 입니다. 병원치료나 족부클리닉을 방문하게되면 비용이 정말 많이들지만 재발할 확률도 높고 장기간 치료받고 관리받는게 금전적으로 부담이 없을 수가 없습니다. 하지만 매직풋 솔루션과 같이 족부질환을 보존적인 치료방법으로 직접 관리를 하면 비용도 시간도 아끼고 재발하지않도록 근본적인 원인과 문제를 개선할 수 있습니다. 족저근막염 때문에 고통받는 사람이라면 불필요한 다른 것은 다 배제하시고 매직풋 깔창을 평소에 자주 착용하는 신발에 장착하시고 함께 보내주는 전자책 내용을 참고해서 매일 5분씩 족부 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주세요 딱 2주만 꾸준히 시행해보시기 바랍니다 분명히 족저근막염과의 이별을 경험할 수 있습니다. (매직풋 깔창 확인하기 아래 링크 참조) https://smartstore.naver.com/young_goonggam/products/8489634922 |
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